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  在怀孕期间,由于子宫不断增大、加重,准妈妈们的体型也会渐渐发生变化,脊椎向后仰、身体重心向前移,所以总会出现各种腰疼、乳房胀痛等不舒服的表现。但这些程度可能都在可以忍受的范围内。然而到了孕晚期,还有一种疼痛可能会让准妈妈们难以忍受,那就是"趾骨疼",这种疼并非独立存在,还有可能连带背部、臀部、大腿内侧都有疼痛感。准妈妈们是否经历过呢呢?

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  产生原因

  到了怀孕中期和晚期,很多准妈妈在站立、走动、上下楼的时候,趾骨会有莫名其妙的牵拉感,而且动不动就有痛感。有时候在睡觉翻身时甚至都会觉得疼。这种情况主要是因为在孕期后半程,胎儿逐渐增大,子宫也跟着胀大,趾骨之间缝隙变大,骨盆伸缩性也随之变大,这样才能给宝宝更多的成长空间,但也由此引发了妈妈们的趾骨痛。

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  一般情况下这种疼痛是可以忍受的,但如果是大幅度地耻骨错缝,准妈妈们就要尽量卧床休息了,因为再严重一些的话就会导致韧带拉伤、水肿甚至行动不便。但准妈妈们也不要过于担心,在分娩之后,趾骨之间的缝隙还是会逐渐恢复到原来的正常间距。

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  缓解方法

  一般情况下趾骨分离不会影响正常生活,如果没有到疼痛难忍的时候也不必要去医院做治疗。但准妈妈们还是要了解一些缓解疼痛的小办法,不妨试试看。

  1.趾骨疼的时候可以拿一个冰袋放在趾骨处,冷敷,会起到不错的缓解效果哦。

  2.平时不要跨坐,如果平时需要上班的话,可以多在办公室走动走动。但一定要坐着的话,后背一定要直立,也可以在背后放一个舒服的腰枕,给后背提供一个良好支撑。还要注意的是,平时起站动作要慢要小,避免大幅度动作。

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  3.不要站着穿鞋穿裤子等,一定坐着穿,而且动作也要尽量慢,最好穿软鞋底的鞋子,一定不要穿偏硬底鞋,更不要穿高跟鞋。

  4.尽量避免提过重的东西。以防施力的时候牵拉痛楚。

  5.如果准妈妈们在做某些动作的时候发现有疼痛感,不要强忍着,以后也尽量避免这些会使你疼痛的动作。

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  6.建议准妈妈们在睡觉的时候,两腿之间放一个小枕头,在睡觉翻身时要尽量平行、缓慢,平时可以多做一些骨盆底肌肉运动和小腹运动,这样能够帮助缓解骨盆的压力。

  总结

  以上这些小方法希望可以帮到正在遭受“趾骨疼”的准妈妈们,也希望准妈妈们都可以尽快生下健康可爱的宝宝,早日脱离这种痛楚。

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